Scigacz.pl

przez **Arturo925** » 5/12/2011, 22:39

No niestety dzień w dzień... Ludzi piszą, ze daja radę to przećwiczyć

Mi brzuch wysiadl. Wolałem sobie odpuścić niz chodzić jak padaka. Poczytaj sobie o ABS'ie

Robisz go kiedy chcesz, nie zajmuje to wiecej niż 7-8 minut (przy czym A6W na dalszych poziomach moze zająć 30min lekko), wg mnie jest skuteczny no i nie chodzi sie z oblolałym brzuchem

motoluka, a Ty robiłeś coś na brzuch? Bo kiedyś chyba wrzucałeś swoją fotę i brzuch wyglądał nieźle

przez **motoluka** » 5/12/2011, 22:41

Nie ja brzuch utrzymuje w stanie jakby to powiedzieć płaskim :-)

Foty nie wrzucałem, za mało tu samic ;-)

przez **Czester** » 7/12/2011, 07:22

Ja na brzuch codziennie stosuję piwo. Efekty są "pokaźne" :cool:

przez **ASR1927** » 8/12/2011, 21:57

Ja właśnie staram się zniwelować lata "treningu piwnego" :twisted:

Dziś był czwarty dzień a6w, w niedzielę znów basen i sauna

A i właśnie pytanie dot. a6w. Jak jestem już na etapie robienia dwóch serii, a potem trzech itp. to w jakiej kolejności to robić? Przykładowo, 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6 czy 1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6? Cyferki to oczywiście numery ćwiczeń

przez **Arturo925** » 9/12/2011, 16:13

Ćwiczenia od 1 do 6 to cała seria. Wiec robisz dwie/trzy serie. Czyli po prostu 1,2,3,4,5,6 - 1,2,3,4,5,6 - 1,2,3,4,5,6

Pomiędzy seriami można chyba robić jakaś tam przerwę, tylko żeby nie trwała za długo

przez **ASR1927** » 18/12/2011, 19:11

Arturo925 napisał(a):Powiem Ci, ze jak chcesz robić to dokładnie, to po kilku dniach chodzisz z obolałymi mięśniami brzucha... Przynajmniej tak było u mnie i wysiadłem ;/ Przerzuciłem sie wiec na ABS II i jest dobrze.

Fakt, prędzej nabawię się jakiejś przepukliny niż płaskiego brzucha

Naprawdę do dupy te A6W, a robię systematycznie i prawidłowo (filmiki)

przez **Szuma_** » 18/12/2011, 20:18

Wszystko zależy od organizmu. U jednych będzie lepiej widać u innych mniej, nie jest tak, że nie pomaga. Albo robisz mało dokładnie albo masz jeszcze warstwę tłuszczu, pod którą masz schowane mięśnie

przez **zadzior** » 18/12/2011, 22:07

Nie ma co ukrywać - 6w, to nie super magiczne ćwiczenie, po którym każdemu wyjdą mięśnie brzucha. Jeśli ktoś naprawdę chce mieć silny brzuch, ten musi włączyć pracowanie nad nim w normalny plan treningowy. Po prostu nie da się w tak krótkim odstępie czasu zbudować stosunkową do wagi ciała, masę mięśniową. 6w jest skuteczne jeśli jakiś suchar chce wyciągnąć na wierzch sweet kaloryfer. W sumie zrobiłem 2,5 wejdery. Efekt - odczuwalne wzmocnienie brzucha, praktycznie brak wizualnych efektów ( waga robi swoje ). Niestety bardzo szybko spada wytrzymałość, gdyż brzuch jest przyzwyczajony do takich, a nie innych bodźców i powrót do normalnych ćwiczeń powoduje kolejne cofnięcie w rozwoju. Niestety nie mam czasu miesiąc w miesiąc, dzień w dzień stosować się do rad pana Weidera ; )

przez **KAPELA911** » 19/12/2011, 17:03

panie wiewiórek polecam kąpiel kilku minutową w zbiorniku wodnym a potem bieg, pierdo*lnięcie jest niesamowite.

przez **zxer** » 27/7/2012, 21:51

Panowie odkurze troche temat

Kupmel niedawno polecil mi MRM CLA 1250 dokladnie to: http://www.bodybuilding.com/store/mrm/cla.html na zbicie masy tluszczowej. Mial ktos z tym do czynienia. Ogolnie chodzi mi o CLA czy jest jakis lepszy produkt od tego co robi MRM. Nakrecilem sie troche zwlaszcza ze kumpel po 6 miesiacach stosowania tego naprawde zmienil sie nie do poznania

przez **Walenty** » 27/7/2012, 22:11

Nie wchodziłem w linka. Na zgubienie kilogramów wystarczy ujemny bilans energetyczny. To takie trudne?

przez **madcap** » 28/7/2012, 10:56

czy interwałowy, to kwestia dyskusyjna
2-3 razy w tygodniu powolny bardzo lajtowy bieg na min. 35 min
przy interwałach będziesz szybko wypalał glikogen a chodzi o to by palić przede wszystkim tłuszcz

przez **zxer** » 28/7/2012, 22:47

Ja rozumiem ze dieta i ruch. Sam cwicze na skakance. Sa jednak obszary gdzie strasznie ciezko pozbyc sie nadmiaru. Ja nie chce schudnac

Chce sie pozbyc pewnych partii tluszczowych tu i tam. Znalazlem to cale CLA na wiki http://en.wikipedia.org/wiki/Conjugated_linoleic_acid.

Kupiesobie suple na 3 miesiace i zobacze co i jak.

przez **KAPELA911** » 29/7/2012, 09:05

zxer ja dużo biegam i trenuje i po roku czasu jest mi ciężko przytyć jak miesiac siedziałem na dupie to złapałem 1 kg, myśle że to kwestia 5 miesięcznego przeroania się a potem tylko z górki przy trzymaniu r,,zeźby"

przez **madcap** » 29/7/2012, 09:21

zastanów się
chcesz zgubić niemal selektywnie korzystając z preparatu transportowanego przez krew a przecież ta dociera wszędzie

przez **zxer** » 29/7/2012, 14:09

A jaka diete stosujecie na zbicie masy tluszczowej ? Ja ogolnie staram sie unikac polaczenia weglowodanow z bialkowymi. Ale czasami "sie nie da"

przez **madcap** » 29/7/2012, 15:35

dietę?
chyba mimowolnie paleo
czyli żryj wszystko, mało choć często, nawet do 10 posiłkoprzegryzek na dobę
na ile się da tylko eliminuję cukry proste
a żeby palić tłuszcz trzeba jeść węglowodany, tyle, że złożone

po co jeść 4 kawałki ciasta skoro smakują tak samo jak 1?

a na zbicie tkanki tłuszczowej stosowałem program Gallowaya do półmaratonu bez reżimu czasowego (byle ukończyć)

i z lekka zmodyfikowany stosuję dalej (2 x w tygodniu po 35 min. bardzo luźnego biegu i 1 x na tydzień równie wolno 90 min.)
stosownie do zasady, że każde wybiegane 55-60 km przekłada się na spalenie 0,5 kg tłuszczu

przez **madcap** » 29/7/2012, 15:35

dietę?
chyba mimowolnie paleo
czyli żryj wszystko, mało choć często, nawet do 10 posiłkoprzegryzek na dobę
na ile się da tylko eliminuję cukry proste
a żeby palić tłuszcz trzeba jeść węglowodany, tyle, że złożone

po co jeść 4 kawałki ciasta skoro smakują tak samo jak 1?

a na zbicie tkanki tłuszczowej stosowałem program Gallowaya do półmaratonu bez reżimu czasowego (byle ukończyć)

i z lekka zmodyfikowany stosuję dalej (2 x w tygodniu po 35 min. bardzo luźnego biegu i 1 x na tydzień równie wolno 90 min.)
stosownie do zasady, że każde wybiegane 55-60 km przekłada się na spalenie 0,5 kg tłuszczu

przez **Walenty** » 29/7/2012, 16:56

zxer napisał(a):Ja nie chce schudnac Chce sie pozbyc pewnych partii tluszczowych tu i tam.

Panie, nie da się!

przez **zxer** » 29/7/2012, 18:05

No wlasnie chodzilo mi o to zeby nie mieszac weglowodanow prostych (czyli cukry proste) z miesem.
Jeszcze pytanko o plyny ? Zwykla woda ? Bo rozumiem ze soki nie sa wskazane. No chyba ze te warzywne ?

Ok zrobie sobie miesiac diety z weglowodanow zlozonych i zobacze jaki bedzie efekt.

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Kto przegląda forum