Scigacz.pl

przez **RUTRA.RD** » 14/8/2012, 09:45

zadzior napisał(a):
Walenty napisał(a):
zadzior napisał(a):Pytanie do znawców - prawdopodobnie przeciążony łokieć = zsiniał i boli przy jakimkolwiek obciążeniu. Ile pauzy potrzeba?

Trzy dni.

Chyba miałeś na myśli tygodnie? Nie idę do lekarza, bo to pały jakich mało - szkoda nerwy sobie psuć. Do tej pory minął tydzień, a ból nieznacznie się zmniejszył. Być może jakieś mikro pęknięcia ścięgien... sam nie wiem. Lewy triceps już z dwa miesiące miałem słabszy, ale tylko przy jego całkowitej izolacji. Nagle nie wiadomo skąd potworny ból w stawie łokciowym przy ruchu, a na dodatek prawy łokieć się podobnie odezwał z tym, że ewidentnie słabiej. Najlepsze, że poszedłem z tym na trening, bo myślałem, że "a może przejdzie"

jako dlugoletni paker znawca koksow, odrzywek, odżywiana i treningu i znam tez szatana powiem ci idz do lekarza

przez **Walenty** » 14/8/2012, 10:02

Odżywek?

Wyśmiewczo odpowiedziałem, że trzy dni, no bo skąd mamy wiedzieć, to nie Nas boli, ale kolega nie obczaił.

Pauzę robi się tak długo, jak potrzeba. Jak przestanie boleć, to można katować dalej. Facet to taki zwierz, który woli zdychać w krzakach, niż iść do lekarza, no ale czasem trzeba. Panowie po czterdziestce pamiętają oczywiście o badaniach co rok, czy dwa

przez **RUTRA.RD** » 14/8/2012, 10:12

odżywek odzywek
ta badania na gastroskopie juz od roku ide i dojsc nie moge kurde ale do dentysty w dwa tygodnie 4 wizyty zalicze

przez **zadzior** » 14/8/2012, 18:24

Byłem wczoraj

Nic zbyt ciekawego się nie dowiedziałem, chociaż to dobry znajomy

.Ucieszył mnie, że to tylko ścięgna z "przeciążenia" i najmniej 2 tygodnie opierniczania.
Walenty - nie wyśmiewaj się ze mnie, bo będzie mi głupio. Zauważyłeś pewnie, że kierowałem pytanie do "znawców", czyli kogoś kto mógł mieć z moim przypadkiem jakiś kontakt, bądź domniema coś na podstawie doświadczeń. Peace, love & rock'n'roll

przez **Walenty** » 14/8/2012, 20:18

Na podstawie doświadczeń napisałem kilka postów wyżej: tyle, ile potrzeba, nie ma żadnej reguły. To jak z bólem mięśni po treningu, niby książkowy dzień przerwy, a nie raz trzeba odpoczywać nawet kilka dni.

przez **RUTRA.RD** » 17/8/2012, 06:58

podstawa to rozgrzewka
a się już w życiu napatrzyłem
chłop wyciska 120 pomacha rekami myśli że się rozgrzał i od razu po 80 kilo rece opadaja

przez **Walenty** » 17/8/2012, 09:45

Ja nawet rękami nie macham

To chyba niezbyt dobrze?

przez **RUTRA.RD** » 17/8/2012, 12:22

przekonasz sie predzej czy pozniej

i zycze powodzenia tym co robia wyciskanie na barki za glowy - oczywiscie do czubka glowy lub tuz za

przez **Walenty** » 17/8/2012, 14:41

RUTRA.RD napisał(a):i zycze powodzenia tym co robia wyciskanie na barki za glowy - oczywiscie do czubka glowy lub tuz za

Opowiedz coś o tym

przez **RUTRA.RD** » 18/8/2012, 12:41

2 przełożyło sztangi za siebie przy odkladaniu - drugi bark im wyskoczył - kontuzja masakra jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń i w sumie to bez sensu je robic do czubka glowy

przez **RUTRA.RD** » 21/8/2012, 07:01

jak by ono dawało jakies niesamowite przyrosty - a i tak pewnie koksy do czubka glowy je robily. dla mnie hantle sa duzo lepsze chociaż czasem ciezko sie robi hantlami jak sie 40 kilogramowych uzywa

przez **Krmtzzz** » 21/8/2012, 09:22

Hantlami wykonasz cwiczenie dodkladniej niz gryfem

przez **Walenty** » 21/8/2012, 11:21

Artur, to w takim razie musisz na tej busie wyglądać jak na motorynce

Ale nie martw się, ćwicz. Ja słyszałem, że największa hantla to 80kg...

przez **bryk77** » 23/8/2012, 12:22

Pany, ma ktoś pomysł na dobrą dietę? Moga być jakieś linki do poczytania itp.

przez **madcap** » 23/8/2012, 13:45

aeroby panie, to najlepsza dieta
każde wybiegane 60 km to +/- 0,5 kg tłuszczu mniej

przez **carma** » 23/8/2012, 13:49

A ma ktoś pomysł jak poprawić koordynacje ruchową + szybkość ?

przez **bryk77** » 23/8/2012, 14:01

madcap napisał(a):aeroby panie, to najlepsza dieta
każde wybiegane 60 km to +/- 0,5 kg tłuszczu mniej

Cholera, źle zadałem pytanie. Ja muszę nieco przybrać na wadze. Poziom tłuszczu mam w okolicach 13% czyli tak w normie. Od dwóch tygodni ćwiczę intensywnie i potrzebuję dobrej diety.

przez **motoluka** » 23/8/2012, 15:17

No to jaki problem, ściągnij tabelę Vitalmaxa i coś ułożysz, strzeliłbym na początek b/t/w 2/4/1.3 i zobaczył jak organizm zareaguje, pomiary co tydzień. bryk77 a co tak się spinasz jakaś sprawnościówka?

przez **motoluka** » 23/8/2012, 17:44

provit napisał(a):Ile tego białka?! Co tak mało węgli a tyle tłuszczy? Zalecana dawka białka dla normalnego człowieka to 0,8 g/kgmc, dla osób ćwiczących to jakieś 2 razy tyle, pow. tych 2 g to jest bezsens,a tylko (niezbyt zdrowe) podnoszenie metabolizmu.

A jaki rozkład byś dał w takim razie provit? No i jaki masz staż na siłowni i w układaniu diety?

Źródła, można je mnożyć w nieskończoność:

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase__rozk%C ... 37603.html
http://www.sfd.pl/Rozk%C5%82ad_B%2FT%2F ... 97142.html

przez **bryk77** » 23/8/2012, 19:14

motoluka napisał(a):bryk77 a co tak się spinasz jakaś sprawnościówka?

Nie rozumiem pytania. Możesz mnie oświecić?

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Kto przegląda forum