Scigacz.pl

przez **Movi** » 9/8/2008, 13:20

Czyli krótko mówiąc porządna dieta :>

przez **olo113** » 9/8/2008, 13:22

kup aminokwasy, bcaa i łykaj przez treningiem i po. Albo samą glutamine

przez **irko** » 9/8/2008, 13:23

nadwyzka kaloryczna jest stosowana tylko przy masowce, kalorie trzymaj na swoim poziomie, nie podrzymujesz miesa saa to ujemny bilans kaloryczny odpada, dieta low carmbo, kcal ciagniesz z tluszczy typu oliwa z oliwek a najlepiej mct

przez **turboponczek** » 9/8/2008, 13:25

Dobra to teraz jakies zdjecia panowie

przez **olo113** » 9/8/2008, 13:26

jeżeli nie chce stracić masy, to musi trzymać kalorie wyżej. Do tego bcaa jako antykatabolik

przez **Labiss** » 9/8/2008, 13:29

Jeżeli utrzymasz bilans kaloryczny w połączeniu z ograniczeniem węglowodanów w posiłkach to na pewno osiągniesz ten cel.

Mam na myśli zwiększenie ilości białek powiedzmy do 2,7 g kg/mc i obniżenie spożycia węglowodanów.Do tego trening siłowy ze zwiększoną ilością powtórzeń,oraz aerobowy ok 100 min/tyg. po 30 min.

wtorek czwartek sobota aeroby

poniedziałek środa piątek trening siłowy

przez **irko** » 9/8/2008, 13:39

j/w jak zrobi nadwyzke kaloryczna to co sie z nadmiarem kcal stanie? wiadomo co, syzyfowa praca, mase miesniowa zawsze straci podczas redukcji, walka polega zawsze na tym zeby zatrzymac jej jak najwiecej ;-)

redukcje takie z prawdziwego zdarzenia bez saa sa dosc trudne, latwo o przetrenowanie jak kogos poniosa wodze fantazji ale jak sie bedzie pilnowal to no problem

przez **SzpiceR** » 9/8/2008, 13:44

ktos mi wkoncu powie gdzie mam chodzic na obiad i drugie danie czy nie? w tym roku chodizlme na obiad do Kebab Housa i nic nei przytulem nawet na brzuchu... o to dowód

przez **SzpiceR** » 9/8/2008, 14:14

co sądzicie o tym bajerze ??

http://www.trener24.pl/Trening.aspx

przez **mar111cin** » 9/8/2008, 14:50

Szpicer, ja chodziłem na obiadki do mojej Dziewczyny ; ) pomogło ; )

przez **Labiss** » 9/8/2008, 15:16

SzpiceR napisał(a):co sądzicie o tym bajerze ??

http://www.trener24.pl/Trening.aspx

" Niestety System MASS nie przewiduje obecnie programu treningowego dla zaznaczonych przez Ciebie opcji."

przez **B-Real** » 9/8/2008, 15:22

fajne to jest ... ale wątpie ,że dokładne ..

przez **Labiss** » 9/8/2008, 15:34

http://www.youtube.com/watch?v=R-wtmqqh ... re=related

Dla mnie idealna sylwetka.

przez **turboponczek** » 9/8/2008, 15:43

a dla mnie ta:

http://www.youtube.com/watch?v=1HXbs_SuRU0

ale kolo ma plecy :shock:

przez **drvall** » 9/8/2008, 16:16

a czy oni mają siusiaka?

przez **Piankowy Marynarzyk** » 9/8/2008, 16:29

Maja ,pewnie sobie zawineli pod pupe xD

przez **olo113** » 9/8/2008, 16:38

drval twój komentarz żałosny, chłopie co wielkość mieśni ma do "siusiaka".
Kur.....tacy jak Ty powielają takie farmazony. Jedyne co mogło mu się skurczyć to jądra. Ewentualnie problemy z potencją.

przez **drvall** » 9/8/2008, 16:42

nie wiem dlaczego to Cię uraziło?

przez **olo113** » 9/8/2008, 16:46

bo wciąz spotykam się z takimi opiniami w środowisku, nie należe do chuderlaków, wspomagam się farmokologicznie, ale problemów z przyrodzeniem najmniejszych.
Powtarzam jeszcze raz, jedyne co się kurczy przy sterydach to jądra.

przez **drvall** » 9/8/2008, 16:54

ok sorry ulegam stereotypom , ale i tak wolę mieć jądra naturalnych rozmiarów

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Kto przegląda forum