Scigacz.pl

przez **Dj Luzer** » 10/8/2008, 09:14

Olo chowanie glowy w piasek na ulicy, a czy to takie przyjemne ze ludzie patrzac na Ciebie czuja strach, ze odpychasz ich wlasnym wygladem, a nie lepiej jest jak zamiast odwracac glowe usmiechaja sie do Ciebie

a co do chowania glowy glowy w piasek owszem w uczciwej walce na ringu pewnie bys porzadzil, ale na ulicy moglby Cie poslac na drugi swiat klijent wazacy 60 kg przy malej pomocy noza, paly o klamce juz nie mowie...

przez **Labiss** » 10/8/2008, 09:27

Luzer ma tutaj rację.

Ulica to syf.Każdy może kosą cię ożenić.Po drugie w walce z dwoma lub trzema przeciwnikami realnie są marne szanse jeżeli wszyscy stawiają opór.

Jestem zdania,że każdy jest dobry jak stawia opór.

Olo ? A ty uliczny zabijaka jesteś ? Mam cię za porządnego gościa raczej.

Obrazek

(otwórz link)
Obrazek

(otwórz link)

Bez formy.

przez **mar111cin** » 10/8/2008, 12:31

Dobra Panowie, poważna sprawa jest...
jak bardzo trzeba ograniczyć węglowodany ? ; (
Bo właśnie przejżałem opakowania produktów które wciągam, i np. w 100gramach jest 5,1 gram białka i 51,5 grama węglowodanów ;(

przez **olo113** » 10/8/2008, 12:52

jasne że porządny facet. Ja raczej nie mam tego problemu że ktokolwiek mnie zaczepia,
Luzer-naprawdę miły gość ze mnie, tylko jak ludzie widzą Cie w luznej koszulce z tatuażami to od razu etykietka bandyty.
Co do noża owszem,
Marcin - rozłóż posiłki na 5 części, co 2-3h. Przedewszystim unikaj przetworów mlecznych. Węglodowany typu kasza grycz, ryż, banan, wafle ryżowe, żadnych makaronów

przez **olo113** » 10/8/2008, 12:55

msebek napisał(a):Panowie a czy picie kawy przed treningiem jest bezpieczne dla zdrowia albo popularne napoje energetyzujące? Może się ktoś wypowiedzieć w tej sprawie?

oczywiście, lepiej pij kawę, poprawisz reakcję, i zwiększysz wytrzymałość,
tylko pamiętaj że podnosisz ciepłotę ciała, będziesz bardziej pocił się.

przez **<borut>** » 10/8/2008, 13:02

A jak przytyć tzn nabrać troche tkanki mięśniowo tłuszczowej? Mam mały apetyt teraz są gorące dni to praktycznie prawie w ogole nie chce się jeść a chciał bym ważyć więcej niż te głupie 65kg bo taka masa przy moim wzroście 174 to nie wygląda ciekawie...

przez **olo113** » 10/8/2008, 13:04

borut, kup Peritol - zwiększy łaknienie.
Jeżeli chcesz masówke średniej jakości, to jedz duzo makaronów.

przez **Bostorn** » 10/8/2008, 13:15

Dj Luzer napisał(a):ja doradzam tak, nie mierzyc sie co tydzien, nie fotografowac i nie popadac w narcyzm, cwiczyc dla wlasnej przyjemnosci, zeby sie dobrze czuc, a miesni i krazkow na sztandze bedzie co roku przybywalo

napewno nie brac zadnego swinstwa, nie jesc na sile, i nie przesadzac z obciazeniem, zakladac tyle zeby kazde cwiczenie zrobic przede wszystkim dokladnie

cwiczyc dla walsnej przyjemnosci, dla dobrego samopoczucia i dla zdrowia, bo kto ile ma w klatce czy bicepsie, i ile bierze na klatke tak naprawde nie ma zadnego znaczenia

Ps kiedys pokazywali jednego kolesia ktory dosc powaznie sie napompowal i on mowi ze znajomi w soboty, wychodza tu czy tam, bawia sie, smieja ale on nie, on musi cwiczyc, silownia najwazniejsza - zal mi sie go zrobilo ...

popieram kolegę nie raz widze na siłce jak taki jeden katuje sie baluje wyrywa szybkie panienki i strasznie przestrzega diet to tak jak by uzaleznienie a kiedy z nim gadasz to nie raz mowił że on siłke traktuje jako tryb życia dla mnie to głupota

cwiczenia mają mi dac sprawnosc w terenie lepsze samopoczucie i większą wytrzymałosc na urazy etc

a już przekonałem sieże to działa przy wylocie przy 60 przez kierkę na nadgarstek całym ciałem

ponad 2tyg sie leczył ale ani nie złamany ani nic tylko obity a do dzis mam dziwne skurcze w miejscu gdzie najbardziej bolało :/

przez **mar111cin** » 10/8/2008, 13:49

olo113 napisał(a):Marcin - rozłóż posiłki na 5 części, co 2-3h. Przedewszystim unikaj przetworów mlecznych. Węglodowany typu kasza grycz, ryż, banan, wafle ryżowe, żadnych makaronów

nie no teraz to ja się chyba zastrzele, zraniłeś moje uczucia...;(

rozumiem że żółty ser, jajka, mleko, i makaron w odstawke tak ?:| przecież ja nie będę miał co jeśc...

(PS. a wszędzie czytałem że trzeba dużo białka, które własnie jest w jajkach, mleku i produktach pochodnych od mleka, to tak jako dieta do treningu)

przez **olo113** » 10/8/2008, 13:53

przetwory mleczne to najgorsza rzecz na jaką można sobie pozwolić.
tak naprawdę ludzki organizm nie jest przystosowany do spożywania mleka - wiem, będzie mocny oddzwiek, ale to prawda,
popatrz chociażby na reakcję organizmu w postaci gazów, rozwolnienia itp.
Jajka jak najbardziej marcin. Jedz ogólnie mniej ale częściej.

edit 1 -Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g
-średnią porcję tłuszczu 10-15g -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik
-węglowodany o możliwie niskim IG
Makarony muszą odpaść bo to typowy tucznik

przez **mar111cin** » 10/8/2008, 13:56

ale powiedz mi że żółty ser może być

przez **olo113** » 10/8/2008, 13:57

absolutnie nie, przykro mi
raz na tydzien możesz sobie pozwolić, ale nie częściej

przez **MICH4Ł** » 10/8/2008, 15:01

Dj Luzer napisał(a):wchodze na forum motocyklowe, patrze temat kulturystyka no ok , ale jak zobaczylem te foty ...

ja robie tak zawsze na poczatku na rozgrzewke 70 pompek, pozniej a cwicze zawsze przy radiu planeta ide na worek, a ze nie chce mi sie patrzec na stoper jedna piosenke boksuje a jedna odpoczywam , na worku przewaznie 5 rund, pozniej albo klatka i biceps, albo barki i triceps do tego najszerszy na drazku, brzuszki i ewentualnie przysiady ze sztanga na nogi

Zeby byc tak zbudowanym jak ten kolos to napewno duzo cwiczen brzucha, nie zapomina tez o najszerszym, cwiczy na rzezbe czyli male ciezary a duzo powtorzen, i scisle przestrzega diety bo nie ma ani grama tluszczu.

Mi akurat taka sportowa sylwetka sie podoba, sam przestrzegam diete zeby wazyc 80 kg i pilnuje zeby nie miec brzucha

Pozdrawiam

a slyszałeś o czymś takim jak plan treningowy?

Labiss napisał(a):Luzer ma tutaj rację.

Ulica to syf.Każdy może kosą cię ożenić.Po drugie w walce z dwoma lub trzema przeciwnikami realnie są marne szanse jeżeli wszyscy stawiają opór.

Jestem zdania,że każdy jest dobry jak stawia opór.

Olo ? A ty uliczny zabijaka jesteś ? Mam cię za porządnego gościa raczej.

(otwórz link)
(otwórz link)

Bez formy.

zapisz się na krav mage , nie będziesz miał z tym problemów (2-3 przeciwników)

olo113 napisał(a):
msebek napisał(a):Panowie a czy picie kawy przed treningiem jest bezpieczne dla zdrowia albo popularne napoje energetyzujące? Może się ktoś wypowiedzieć w tej sprawie?

oczywiście, lepiej pij kawę, poprawisz reakcję, i zwiększysz wytrzymałość,
tylko pamiętaj że podnosisz ciepłotę ciała, będziesz bardziej pocił się.

jeżeli ma np nadciśnienie tętnicze to nie polecam

albo jeżeli bierze np kreatynę bo kofeina zminiejsza jej działanie

co do diety Marcina to nie popdajmy w skrajnosci tyo wszystko moze jesć tylko w mniejszych ilosciach i niech uprawia areoby: pływanie , bieganie, rower np codziennie rano rpzed śniadanie 2-3 kilometry, w ciągu 2 miesiecy ma brzuszek jak deska

przez **Gandalf** » 10/8/2008, 15:42

czyli, żeby zbić brzuszek, to poza aerobami:
- nie jeść przetworów mlecznych,
- wcinać ryż zamiast ziemniaków
-zero chipsów, frytek i cocacoli
-jeść częściej, ale mniej niż więcej a rzadziej
-nie jeść posiłków obfitych w białko przed snem

jeżeli się myle, to mnie poprawcie ;D

A jeszcze takie pytanko co z takimi potrawami jak łazanki, pizza, golonka, kebab??
Są one mocno tuczące??

Aha no i najważniejsze pytanie jak dla mnie. Rozmawiałem z kumplem, który w tym temacie troszkę siedzi i powiedział mi, żeby unikać białego pieczywa. Ale mi ciemne pieczywo w ogóle nie podchodzi. Normalnie wstręt mam jakiś. Czy taki świeżutki, cieplutki, chrupiący, prosto z pieca bochenek chleba, z szyneczką i warzywami np. z pomidorkiem jest tuczacy??

Pozdrawiam

przez **olo113** » 10/8/2008, 15:47

tu generalnie chodzi oto na jakiej mące to jest robione. Dlatego tuczy, ciemne jest dużo zdrowsze.

edit 1 gandalf, ziemniaki jak najbardziej tylko gotowane.

przez **Gandalf** » 10/8/2008, 15:52

to do obiadu np. do schabowego lepiej ryż czy ziemniaki gotowane??

przez **olo113** » 10/8/2008, 15:57

zadego schabowego!
jak robisz redukcje !
Ziemniaki z ryżem wg uznania, jak ci wygodniej no co 2 dzień.
Tylko gotowane produkty, (także brokuły), dużo białka.
Jesteś endomorfikiem musisz zwiększyć przez to metabolizm.
150g białka na dzień conajmniej, w 5 porcjach.
Bazuj głównie na tym.
Źadnego smażenia kur....bo zabije.

przez **mar111cin** » 10/8/2008, 16:06

kurde a ostatnio moje posiłki opierały się głównie na schabowych...

od dzisiaj zaczynam z 6 weidera. W tygodniu jakaś siłownia i postaram się już tą diete zmienić...

przez **olo113** » 10/8/2008, 16:14

sukces tkwi w 80% w diecie
marcin jeżeli mogę doradzić coś, to rób wytrzymałościówke 30min i 20min aerobów, bez żadnej przerwy, aż zajedziesz się.
50min przed treningiem, filizanka kawy, ewentualnie thermal, i jedziesz.
Trening obwodowy, na każdym treningu rób całe ciało, kończąc na brzuchu.
powodzenia

przez **MICH4Ł** » 10/8/2008, 17:05

dieta http://209.85.135.104/search?q=cache:VE ... cd=1&gl=pl

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Re: :)

Kto przegląda forum