Scigacz.pl

przez **Dr_Evil** » 17/11/2013, 19:55

Cześć,

Mam plan, aby w zimie, kiedy nie będę jeździł na mojej pięknej CB 500,

wziąć się za swoją kondycję fizyczną.

Czy możecie wskazać/polecić, jakie ćwiczenia są godne polecenia, celem wzmocnienia najbardziej potrzebnych grup mięśni (dla każdego, wiadomo, co innego - inaczej enduro, inaczej tor), poprawy refleksu, zmysłu równowagi, refleksu i koordynacji?

Być może są gotowe rozwiązania, stosowane przez Zawodowców? Gdzie wówczas szukać?

temat przesuwam do hp, bo tamten dział jest miejscem na takie tematy.
z uwagi jednak na ważność tematu apeluję do braci o nieoftopowanie.
m.

przez **JonathanFist** » 17/11/2013, 20:13

Na poprawe rownowagi, koordynacji i ogolnej sprawnosci polecam Bieganie, na ok. 5km 3 razy w tygodniu jesli jestes w formie a jak nie to marszobiegi. A na refleks nowego Battlefielda

przez **Dr_Evil** » 17/11/2013, 21:23

ok, ale bieżnia, bieganie przełajowe, po mieście?

come on, jak zadbać o sprawność i jezdzic jak złoto, po zimowej przerwie?

Uprzejmie prosze o dbalsze dobieranie slow
Rosiboj

przez **JonathanFist** » 17/11/2013, 22:04

Teraz jak spadnie snieg to pozostaje bieznia. Chyba, ze wroci pogoda wtedy jak masz dostep do fajnych terenow to przelajowe- mniej stawy narazisz niz na asfalcie, ale i tak warto kupic obowie z dobra amortyzacja. Pamietaj zeby sie rozgrzewac przed treningiem i rozciagac po. Pozdrawiam

przez **malomi** » 18/11/2013, 12:57

A ja proponuję ogólno rozwojowe treningi jest kupa stron typu np. sfd gdzie zainteresowani mogą zgłębić temat.

przez **Dr_Evil** » 25/11/2013, 20:49

trening ogólnorozwojowy jest ogólny

a mi waśnie chodzi o coś konkretnego, pod kątem jazdy motocyklem

przez **madcap** » 28/11/2013, 20:38

jeśli masz możność to z biegania zdecydowanie przełaje.
5 km to trochę mało. raczej nie ustawiaj się na dynamikę ani na kilometraż, tylko na czas wybiegania - luźne tempo i około 40 do 50 min.
zima nie sprzyja długiemu wybieganiu oraz mocnemu tempu, zwłaszcza jesli nie jesteś przygotowany.
choć na razie na tyle sprzyja, by zdążyć się przygotować do deszczu, mrozu, śniegu - w takich warunkach też się biega.
do tego raz w tygodniu albo w terenie albo na siłowni elementy fit crossu.

przez **niebezpiecznygość** » 5/12/2013, 16:53

Ja w zimie robie mase na wiosne rzeźba i troche kardio... kondycha gwarantowana cały rok!!

przez **Mewoth** » 6/12/2013, 12:34

Jeśli chcesz robić wytrzymałość to polecam biegać 5x5 minut z przerwami 2 minuty polegające na marszu. Najlepiej biegać na tętno 150 - 170, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji.

Co do koordynacji to polecam aerobik. Wiem, że głupie i babskie, ale bardzo dobrze poprawia koordynacje.

przez **Brekekeks** » 7/12/2013, 12:07

Ja tam łazikuję ze swoimi psami, przynajmniej 40 minut co rano i w sumie można to uznać za marszobieg. Lub trening interwałowy. Do tego standardowo minimum tego co da się zrobić w domu, brzuszki, pompki i przysiady, co dzień co innego, 3 serie do oporu.

Nic specjalnego, ale trzyma mnie w formie.
Wspomagam się też BCAA, w moim przypadku pomogło przytyć i to konkretnie, nigdy nie mogłem przebić granicy 48.5kg a teraz 54 już jest i trzyma się stabilnie.

przez **Walenty** » 7/12/2013, 14:53

Brekekeks napisał(a):Ja tam łazikuję ze swoimi psami, przynajmniej 40 minut co rano i w sumie można to uznać za marszobieg. Lub trening interwałowy. Do tego standardowo minimum tego co da się zrobić w domu, brzuszki, pompki i przysiady, co dzień co innego, 3 serie do oporu.

Nic specjalnego, ale trzyma mnie w formie.
Wspomagam się też BCAA, w moim przypadku pomogło przytyć i to konkretnie, nigdy nie mogłem przebić granicy 48.5kg a teraz 54 już jest i trzyma się stabilnie.

Przy jakim wzroście ta waga?

przez **Brekekeks** » 7/12/2013, 19:42

163cm. I tak było za mało. Nigdy nie bylem niejadkiem, ale z utrzymaniem prawidłowej wagi zawsze miałem problem. Na studiach przez trzy lata ćwiczyłem regularnie trójbój siłowy, i mimo diety i regularnych treningów przytyłem może 0.5 kg. A teraz trochę pracy, normalne jedzenie, żadnej diety plus piguły i bam, 54. Lepsze życie dzięki chemii.

przez **Czester** » 9/12/2013, 10:35

niebezpiecznygość napisał(a):Ja w zimie robie mase na wiosne rzeźba i troche kardio... kondycha gwarantowana cały rok!!

Ja robie mase przez caly rok. Aktualnie dobijam do 112kg. Jest ciezko

przez **Dzelen** » 13/12/2013, 12:04

jeżeli masz w domu kawałek wolnej podłogi, to bardzo polecam Ci trening na drabince. Głównie jest to na koordynacje. Jeżeli nie chcesz wydawać na to kasy, możesz sobie zrobić nawet sam z np sznurków i dobrze by było podkleić taśmą żeby się trzymało na miejscu, sam tak robiłem

myślę ze chociażby na yt znajdziesz sporo filmików z ćwiczeniami

przez **facepalm** » 24/12/2013, 19:59

od a6w padają plecy.

przez **zirytowany** » 26/12/2013, 18:47

danielow napisał(a):a6w jest najlepsza

Bez ironii

Jeśli chcesz mieć ćwiczenia na moto to pomyśl o:
-rozciąganiu się przede wszystkim;
-poprawie kondycji, polecam basen;
-wzmocnieniu nóg i pleców;
-poprawie ogólnej tężyzny fizycznej;
-refleks wyuczysz sobie na grach chociażby, serio serio.

przez **PieciaZ** » 28/12/2013, 20:52

No niby zima, a ja nie ćwiczę na wiosnę, bo jeszcze w II dzień Świąt i dzisiaj wyskoczyłem polatać.
Myślałem, że coś z głową nie tak, ale okazało się, że nie byłem jedyny w mieście na 2 kółkach.
A jak u Was ? Maszyny już schowane głęboko w garażu czy jeszcze nieśmiało wyciągacie ?
Pozdro

przez **krzysiek2702** » 28/12/2013, 21:44

Wyciągamy, wczoraj zrobiłem 105km

przez **madcap** » 11/1/2014, 14:50

dziś wystukane 15,9.
za cały tydzień skromne 38,7

w ramach motywacji
Obrazek

przez **MojoWW** » 28/1/2014, 10:34

I pamiętaj też że mięśnie zawsze byłąy są i będą najlepszą zbroją dla twojego ciała. Więc ćwiczenia ćwiczenia ćwiczenie - siłka siłka siłka

Scigacz.pl

A w zimie, ćwiczymy na wiosnę!!

A w zimie, ćwiczymy na wiosnę!!

Kto przegląda forum