Scigacz.pl

przez **Bystry** » 10/2/2009, 22:02

myślałem, że oni wiedzą ocb, nom więc Turbo

przez **Bostorn** » 10/2/2009, 22:44

chciałes dobrego białka??

tutaj poszukaj :
http://allegro.pl/19662_odzywki_bialkow ... nge_view=1

na 28.3g dawki aż 23g to białko tak więc dobre ma stężenie
http://allegro.pl/item542622819_ultimat ... ml#gallery

przez **turboponczek** » 10/2/2009, 22:49

A teraz kolejne pytanie natury coś tu nie gro.

Jeżeli uda potrzebują nawet 5-7 dniowej regeneracji, to dlaczego możemy biegać codziennie ?

przez **Bostorn** » 10/2/2009, 22:55

jakiej 5 7?? no coś ty;p ja na siłce jak mase miałem wczesniej potrafiłem na suwnicy 200kg ciskac 3x 15 powtórzeń tak nogi przemęczałem że od własnego ciężaru się uginały ;p
a następnego dnia odpoczywały, a już kolejnego były gotowe do akcji ;d

przez **turboponczek** » 10/2/2009, 22:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mięśnie czworogłowe ud
Przy intensywności niskiej - 3 dni
Przy intensywności średniej - 4 dni
Przy intensywności wysokiej - 5-7 dni

raczej pewne źródło.
Ej Bostorn poka cyce

przez **Wilku111** » 10/2/2009, 23:02

turboponczek napisał(a):Ej Bostorn poka cyce

A ja moge pokazać??? :twisted:

przez **Bostorn** » 10/2/2009, 23:07

możesz pozwalam ;d moje rosną;p i do formy wracają i nie są godne jeszcze światła dziennego ;p

przez **turboponczek** » 10/2/2009, 23:10

Poka Wilku i Ty też Bosti.

przez **Bostorn** » 10/2/2009, 23:14

ojj ponczek nie mam jak chwilowo
na expie Ci pokażę chcesz??;d dam Ci nawet liza;d

przez **Bystry** » 11/2/2009, 08:07

nie no w sumie po dobrych nogach o czym na siłce nie można zapomnieć, bo większość koksuf tak, że o nogach zapomina robi biceps klata i plecy czasem, a nogi są tak samo ważne jak wszystko

btw. ja robilem 1 raz w tygodniu nogi, bicpes, klate, plecy, barki, tricepsy łydki, przedramię

przy dobrym treningu nogi mialem jak z waty, ale po 2 3 dniach już ich siła powoli wracała, nogi zawsze wypadały we wtorek to na piątek mogłem już nimi machać

komuś przed twarzą

przez **jordan23** » 11/2/2009, 10:01

A potem chodzą takie Johny Brawo

przez **SzpiceR** » 11/2/2009, 10:13

spadówa Johny jest gicior

przez **jordan23** » 11/2/2009, 10:30

No jest gicior ale widać że pakował tylko górę heh

przez **Bystry** » 11/2/2009, 11:01

np. tak jak Jordan pokazał, nogi są ważne, bo niby nie przytwiazuje siędo nich wagi, jednak pomagaja w wielu cwiczeniach i przy okazji ladnie wygladaja

albonawet o miesniach brzucha tez ludzie nie wszyscy je robia

przez **zadzior** » 11/2/2009, 14:03

Nogi sa wazniejsze od gory, bynajmniej dla mnie.

przez **Flow** » 11/2/2009, 14:09

bo na nogah siem hodzi a na renkach nie

dlatego som warzniejże nish reżta

przez **Bystry** » 11/2/2009, 14:54

Wszystko jest ważne

bo jak będziesz robił nogi, a miał słabe ręce to lipa, bo do jakiegoś czasu będziesz nogi robić z postępami, a potem tylko rzeźba

przez **turboponczek** » 11/2/2009, 15:35

Warto ćwiczyć nogi ponieważ poprawia się o wiele metabolizm oraz zdolności anaboliczne organizmu.
Czyli wzrost masy mięsniowej na CAŁYM ciele ale także i siły. No i układ szkieletowy.
Ahhhhhh miało się te 38% z rozszerzonej biologii

przez **SzpiceR** » 11/2/2009, 18:36

ale z cIePIe mOndRusI pOncZuSS :*

przez **Bostorn** » 11/2/2009, 18:50

ponczek pochwal się ile wyciskasz na nogi?? ;d
dasz rade jak pudzian nogami przeciągnąc kamaza??;d

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Kto przegląda forum