Scigacz.pl

przez **wasylmks5** » 2/3/2009, 17:29

Ja też od dziś zaczołem kontynuacje pakowania na siłce:)Bede na nia uczeszczał co drugi dzien w tygodniubo jak sie cwiczy dzien w dzien to podobno tkanka miesniowa nie daje rady sie zregenerowac i zamiast przybywac miesni i sily to je przepalamy. Więc Łukasz_15* raczej odpoczywaj po intensywnych wysilkach,bo tak to szybko padnie Ci organizm ze zmeczenia jak bedziesz chodzil na treningi i jeszcze cwiczyl w domu.Najlepiej robic wszystkie cwiczenia stopniowo wtedy sa lepsze efekty:):) pzdr!

przez **sebekmelior** » 2/3/2009, 17:37

Bosti, sa rozne podzialy odzywek np. bialko mozesz bra juz od 12stego roku zycia, a kreatyne od 17 a powinno sie od 18... Nie mowie o testosteronie... bo te odzywki sa od 21 ;/

przez **zadzior** » 2/3/2009, 19:52

Testosteron to odzywka ? :shock:

Jesli mowisz o anaboliku, ktory ma dzialac na zwiekszenie poziomu testosteronu, to daje on takie same efekty jak te na hormon wzrostu :lol:

Testa "z apteki" ogolem mocno ingeruje w nasz organizm, dla mnie za mocno, dlatego nigdy sie nie zdycyduje na to, tak samo jak metanabol czy winstrol .Lukasz, po pilce noznej czy jakims tam treningu, mozesz jedynie porobic delkiatne cwiczenia na rozciagniecie miesni.Mozna cwiczyc codziennie, ale nie te same partie miesni, zreszta jak ktos chce to niech cwiczy codziennie np.triceps i szuuuuuuka efektow oraz sily.Nie ma co sie spieszyc, decydujac sie na trening silowy trzeba wiedziec, ze szybko efekty nie przyjda, a czasami za duze checi koncza sie powaznymi kontuzjami, takze z glowa i regeneracja

przez **sebekmelior** » 2/3/2009, 20:45

Mozna kupic testosteron w tabletach, jako odzywke.

przez **zadzior** » 2/3/2009, 21:13

I daje on tak potezne efekty jak hw w tabletach :lol:

Nie ma co sie oszukiwac, ze lykajac to duzo sie zyska, jak juz test to szczykawa.

przez **sebekmelior** » 2/3/2009, 21:15

Hehehe.. ni niby tak, ale powiem Ci ze jakbys zrzar z 8 tablet dziennie to bys rosl jak na sztrzykawie

przez **zadzior** » 2/3/2009, 22:23

A po watrabie sladu niebyloby... :lol:

przez **Bostorn** » 2/3/2009, 22:48

a nery też rosną??;d

to ja bym zaczął;d więcej mogł bym pic;d i szybciej trzeźwieć ;d

ps: a przyjaciel też rośnie??;d jemu też cos sie należy;d

Wasyl- tak jak powiedział Deadmaus
można cwiczyc dzien w dzien ale każda partia miesni wymaga minimum 1 dnia odpoczynku
w przeciwnym razie przemęczysz mięsnie, będą bolały cholernie
najmniejszy wysiłek sprawi Ci wielki ból
wiem coś o tym bo raz ogólno rozwojówke trzaskałem przez 3.5dnia ;d
aż padłem;d i 5kg było dla mnie koszmarem

przez **wasylmks5** » 2/3/2009, 23:02

noo zgadzam sie w 100% z Deadmaus lepiej niech odpoczna miesnie np z bicepsu przz jeden dzien i spadna zakwasy a w tym momencie zajac sie np klata:D jak anrazie to po dzisiejszym nie moge sie ruszac,bo chyba przesadzilem z obciarzeniem heh;/

przez **Bostorn** » 2/3/2009, 23:19

ojj jak dobrze pomęcze bicka to i 3 4 dni mnie 3ma

ale mam tylko taką możliwosc że mam 3dniówkę którą robie tylko w srode,czwartek,piątek
i tak co tydzien

innych terminów nie ma, nie wyrabiam niestety

przez **zadzior** » 2/3/2009, 23:46

Tez robicie wieksze przerwy "ciezkich cwiczeniach"? Tzn wyciskanie, przysiad i martwy robie teraz maksymalnie 2 razy w tygodniu i czuje ogromny przyrost sily w porownaniu do czestszego wykonywania tych cwiczen.Za to np tric na wyciagu czy biceps na modlitewniku po takich przerwach wypada slabiutko, tzn czuc brac sily, a przy czestrzym hartowaniu jest odwrotnie :lol:

przez **Bostorn** » 3/3/2009, 18:03

noo ja tak jak napisałęm 3 dni w tyg tylko cwiczę

i o tyle staram się obciążyc mięsnie aby bolały przynajmniej 2 3 dni ;p

wyciskam ile się da ;p bo aby jako takie efekty były trzeba im dac w kosc;d

przez Łukasz_15* » 5/3/2009, 17:36

Z tym dawaniem w kość na początek troche przesadziłem i teraz lewa ręka musi odpoczywać 2-3 dni

Chciałem zapytać o to czy ćwiczenia mięśni brzucha zwane 6 Weidera są skuteczne?

przez **mahomet84** » 5/3/2009, 20:29

Łukasz_15* napisał(a):Z tym dawaniem w kość na początek troche przesadziłem i teraz lewa ręka musi odpoczywać 2-3 dni

Chciałem zapytać o to czy ćwiczenia mięśni brzucha zwane 6 Weidera są skuteczne?

Jak zrobisz to prawidłowo do końca to powinieneś widzieć efekty ale powiem Ci,że nie na każdego to działa...

przez **zadzior** » 5/3/2009, 20:57

Zawsze mozesz sprobowac absa, jesli 6 nie bedzie ci pasowac.

przez **kami07** » 5/3/2009, 21:38

Siema Chłopaki. W sumie zacząłem ćwiczyć 2 tyg. temu codziennie w domu tam jakies pompki bicepsy brzuszki.. No i co dziennie robie te same ćwiczenia bez przerwy, mówicie że jednak lipa tak i warto dać odpocząć chociaż dzień mięśniom? No i co polecali byscie jako trening domowy na siłe i jakąś powiedzmy rzeźbe?? mam 17 lat jakby to coś zmieniało. Z gory dzieki za odp. Elo

przez **Zby$** » 5/3/2009, 21:44

no najlepiej jak będziesz ćwiczył co drugi dzień ale robiąc trochę dłuższy trening. Jeśli masz hantle i ławeczkę albo cokolwiek żeby się położyć na tym to rozpiętki możesz robić w seriach 10, 8, 6 razy. Dość dobre na rzeźbę.

przez **kami07** » 5/3/2009, 21:48

Ok, to postaram się zmniejszyć częstotliwość:) gorzej ze mam tylko jeden hantel;/ no ale damy rade może jakoś

przez **Zby$** » 5/3/2009, 21:54

to po kolei każdą rękę. Znalazłem niedawno film na yt na brzuch jeśli jesteś zainteresowany:
http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI
Nie powiem czy są jakieś efekty bo po połowie odpadłem

ale jak chcesz to mozesz spróbowac. Puść sobie to i rób równo z kolesiem obok kompa.

przez **kami07** » 5/3/2009, 22:09

Spoko tak zrobię, a niektore rzeczy z tego filmiku wlasnie robilem wczesniej. Dzieki wielkie za porade, jak jeszcze jakieś pomysły piszcie, napewno się przyda:)

Scigacz.pl

Kącik pakera.

Kto przegląda forum