A w zimie, ćwiczymy na wiosnę!!
Posty: 22
• Strona 1 z 2 • 1, 2
A w zimie, ćwiczymy na wiosnę!!
Cześć,
Mam plan, aby w zimie, kiedy nie będę jeździł na mojej pięknej CB 500,
wziąć się za swoją kondycję fizyczną.
Czy możecie wskazać/polecić, jakie ćwiczenia są godne polecenia, celem wzmocnienia najbardziej potrzebnych grup mięśni (dla każdego, wiadomo, co innego - inaczej enduro, inaczej tor), poprawy refleksu, zmysłu równowagi, refleksu i koordynacji?
Być może są gotowe rozwiązania, stosowane przez Zawodowców? Gdzie wówczas szukać?
temat przesuwam do hp, bo tamten dział jest miejscem na takie tematy.
z uwagi jednak na ważność tematu apeluję do braci o nieoftopowanie.
m.
Mam plan, aby w zimie, kiedy nie będę jeździł na mojej pięknej CB 500,
wziąć się za swoją kondycję fizyczną.
Czy możecie wskazać/polecić, jakie ćwiczenia są godne polecenia, celem wzmocnienia najbardziej potrzebnych grup mięśni (dla każdego, wiadomo, co innego - inaczej enduro, inaczej tor), poprawy refleksu, zmysłu równowagi, refleksu i koordynacji?
Być może są gotowe rozwiązania, stosowane przez Zawodowców? Gdzie wówczas szukać?
temat przesuwam do hp, bo tamten dział jest miejscem na takie tematy.
z uwagi jednak na ważność tematu apeluję do braci o nieoftopowanie.
m.
- Dr_Evil
- Świeżak
- Posty: 13
- Dołączył(a): 17/10/2013, 22:06
- Lokalizacja: Warszawa
Na poprawe rownowagi, koordynacji i ogolnej sprawnosci polecam Bieganie, na ok. 5km 3 razy w tygodniu jesli jestes w formie a jak nie to marszobiegi. A na refleks nowego Battlefielda
- JonathanFist
- Świeżak
- Posty: 14
- Dołączył(a): 10/8/2013, 16:26
Teraz jak spadnie snieg to pozostaje bieznia. Chyba, ze wroci pogoda wtedy jak masz dostep do fajnych terenow to przelajowe- mniej stawy narazisz niz na asfalcie, ale i tak warto kupic obowie z dobra amortyzacja. Pamietaj zeby sie rozgrzewac przed treningiem i rozciagac po. Pozdrawiam
- JonathanFist
- Świeżak
- Posty: 14
- Dołączył(a): 10/8/2013, 16:26
jeśli masz możność to z biegania zdecydowanie przełaje.
5 km to trochę mało. raczej nie ustawiaj się na dynamikę ani na kilometraż, tylko na czas wybiegania - luźne tempo i około 40 do 50 min.
zima nie sprzyja długiemu wybieganiu oraz mocnemu tempu, zwłaszcza jesli nie jesteś przygotowany.
choć na razie na tyle sprzyja, by zdążyć się przygotować do deszczu, mrozu, śniegu - w takich warunkach też się biega.
do tego raz w tygodniu albo w terenie albo na siłowni elementy fit crossu.
5 km to trochę mało. raczej nie ustawiaj się na dynamikę ani na kilometraż, tylko na czas wybiegania - luźne tempo i około 40 do 50 min.
zima nie sprzyja długiemu wybieganiu oraz mocnemu tempu, zwłaszcza jesli nie jesteś przygotowany.
choć na razie na tyle sprzyja, by zdążyć się przygotować do deszczu, mrozu, śniegu - w takich warunkach też się biega.
do tego raz w tygodniu albo w terenie albo na siłowni elementy fit crossu.
(...) Jeżeli w CV napiszesz "2012-2014: sommelier - freelancer" to nikt się nie domyśli, że dwa lata chlałeś z rozpaczy po utracie poprzedniej pracy.
-
madcap - Administrator
- Posty: 5894
- Dołączył(a): 26/5/2009, 19:03
- Lokalizacja: wieje wiatr?
- niebezpiecznygość
- Świeżak
- Posty: 4
- Dołączył(a): 14/12/2012, 17:36
Jeśli chcesz robić wytrzymałość to polecam biegać 5x5 minut z przerwami 2 minuty polegające na marszu. Najlepiej biegać na tętno 150 - 170, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji.
Co do koordynacji to polecam aerobik. Wiem, że głupie i babskie, ale bardzo dobrze poprawia koordynacje.
Co do koordynacji to polecam aerobik. Wiem, że głupie i babskie, ale bardzo dobrze poprawia koordynacje.
Ile jeszcze...
- Mewoth
- Świeżak
- Posty: 7
- Dołączył(a): 22/11/2013, 16:19
- Lokalizacja: Wrocław
Ja tam łazikuję ze swoimi psami, przynajmniej 40 minut co rano i w sumie można to uznać za marszobieg. Lub trening interwałowy. Do tego standardowo minimum tego co da się zrobić w domu, brzuszki, pompki i przysiady, co dzień co innego, 3 serie do oporu.
Nic specjalnego, ale trzyma mnie w formie.
Wspomagam się też BCAA, w moim przypadku pomogło przytyć i to konkretnie, nigdy nie mogłem przebić granicy 48.5kg a teraz 54 już jest i trzyma się stabilnie.
Nic specjalnego, ale trzyma mnie w formie.
Wspomagam się też BCAA, w moim przypadku pomogło przytyć i to konkretnie, nigdy nie mogłem przebić granicy 48.5kg a teraz 54 już jest i trzyma się stabilnie.
Growing old is mandatory. Growing up is optional.
- Brekekeks
- Świeżak
- Posty: 457
- Dołączył(a): 14/10/2010, 17:10
- Lokalizacja: Kielce
Brekekeks napisał(a):Ja tam łazikuję ze swoimi psami, przynajmniej 40 minut co rano i w sumie można to uznać za marszobieg. Lub trening interwałowy. Do tego standardowo minimum tego co da się zrobić w domu, brzuszki, pompki i przysiady, co dzień co innego, 3 serie do oporu.
Nic specjalnego, ale trzyma mnie w formie.
Wspomagam się też BCAA, w moim przypadku pomogło przytyć i to konkretnie, nigdy nie mogłem przebić granicy 48.5kg a teraz 54 już jest i trzyma się stabilnie.
Przy jakim wzroście ta waga?
Watch out, we got a badass over here!
-
Walenty - Moderator
- Posty: 3602
- Dołączył(a): 14/2/2012, 16:28
- Lokalizacja: SKL
163cm. I tak było za mało. Nigdy nie bylem niejadkiem, ale z utrzymaniem prawidłowej wagi zawsze miałem problem. Na studiach przez trzy lata ćwiczyłem regularnie trójbój siłowy, i mimo diety i regularnych treningów przytyłem może 0.5 kg. A teraz trochę pracy, normalne jedzenie, żadnej diety plus piguły i bam, 54. Lepsze życie dzięki chemii.
Growing old is mandatory. Growing up is optional.
- Brekekeks
- Świeżak
- Posty: 457
- Dołączył(a): 14/10/2010, 17:10
- Lokalizacja: Kielce
niebezpiecznygość napisał(a):Ja w zimie robie mase na wiosne rzeźba i troche kardio... kondycha gwarantowana cały rok!!
Ja robie mase przez caly rok. Aktualnie dobijam do 112kg. Jest ciezko
Wypadki chodzÄ… po ludziach, ludzie po wypadkach nie zawsze.
-
Czester - Administrator
- Posty: 4656
- Dołączył(a): 23/5/2009, 05:14
- Lokalizacja: Suwałki
jeżeli masz w domu kawałek wolnej podłogi, to bardzo polecam Ci trening na drabince. Głównie jest to na koordynacje. Jeżeli nie chcesz wydawać na to kasy, możesz sobie zrobić nawet sam z np sznurków i dobrze by było podkleić taśmą żeby się trzymało na miejscu, sam tak robiłem myślę ze chociażby na yt znajdziesz sporo filmików z ćwiczeniami
- Dzelen
- Świeżak
- Posty: 39
- Dołączył(a): 31/7/2012, 09:21
- facepalm
- Świeżak
- Posty: 87
- Dołączył(a): 18/6/2012, 22:01
danielow napisał(a):a6w jest najlepsza
Bez ironii
Jeśli chcesz mieć ćwiczenia na moto to pomyśl o:
-rozciÄ…ganiu siÄ™ przede wszystkim;
-poprawie kondycji, polecam basen;
-wzmocnieniu nóg i pleców;
-poprawie ogólnej tężyzny fizycznej;
-refleks wyuczysz sobie na grach chociażby, serio serio.
- zirytowany
- Świeżak
- Posty: 32
- Dołączył(a): 26/12/2013, 03:43
No niby zima, a ja nie ćwiczę na wiosnę, bo jeszcze w II dzień Świąt i dzisiaj wyskoczyłem polatać.
Myślałem, że coś z głową nie tak, ale okazało się, że nie byłem jedyny w mieście na 2 kółkach.
A jak u Was ? Maszyny już schowane głęboko w garażu czy jeszcze nieśmiało wyciągacie ?
Pozdro
Myślałem, że coś z głową nie tak, ale okazało się, że nie byłem jedyny w mieście na 2 kółkach.
A jak u Was ? Maszyny już schowane głęboko w garażu czy jeszcze nieśmiało wyciągacie ?
Pozdro
-
PieciaZ - Świeżak
- Posty: 5
- Dołączył(a): 22/9/2013, 13:58
- Lokalizacja: Olsztyn
- krzysiek2702
- Świeżak
- Posty: 13
- Dołączył(a): 13/4/2011, 19:23
- Lokalizacja: Bieszków/ Żary
dziÅ› wystukane 15,9.
za cały tydzień skromne 38,7
w ramach motywacji
za cały tydzień skromne 38,7
w ramach motywacji
(...) Jeżeli w CV napiszesz "2012-2014: sommelier - freelancer" to nikt się nie domyśli, że dwa lata chlałeś z rozpaczy po utracie poprzedniej pracy.
-
madcap - Administrator
- Posty: 5894
- Dołączył(a): 26/5/2009, 19:03
- Lokalizacja: wieje wiatr?
Posty: 22
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto przeglÄ…da forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 60 gości