Scigacz.pl

przez **Manhatan** » 9/8/2008, 17:18

Ok, to teraz moje pięć minut.

A więc, pierwsze moje pytanie, ile (w przybliżeniu) należy ćwiczyć, bez suplementów, ani odżywek, aby wyglądać tak jak ten koleś na zdjęciu poniżej? I jakie ćwiczenia? Czy ogólno-rozwojówka (drążek, pompki, brzuszki, basen i inne sporty) są w stanie wyrzeźbić tak człowieka, czy tylko siłka?

Obrazek

(otwórz link)
Obrazek

(otwórz link)

Druga sprawa. Startuję w zawodach motocrossowych. Jak wiadomo w MX jest potrzebna stalowa kondycja i wydolność. L-karnityna z tego co wiem w ogromnym stopniu wspomaga wydolność... Mógłby mi ktoś napisać ile, z czym i kiedy spożyć? Z tego co wiem, nie jest to chyba zabronione w sportach?

Z góry dzięki i czekam na odpowiedzi!

przez **icid** » 9/8/2008, 17:22

Wiele zależy od warunków fizycznych które masz aktualnie, jeśli masz świetnie opracowaną dietę, super program ćwiczeń i sporą systematyczność a jesteś szczupły to wyrzeźbisz się tak w pół roku.

przez **blazej1901** » 9/8/2008, 17:30

Mój kumpel, który ćwiczy ze mna pół roku wygląda lepiej a żywi się głównie chessburgerami z maca. Do tego pije gorzałe co sobota i jara fajki. Znowu mój brat katuje się i powoli zaczyna jakoś wyglądać. Więc reguły nie ma. Jeden dany założony cel zrobi w pół roku a drugi musi pracować ciężko rok.

przez **SzpiceR** » 9/8/2008, 17:31

ciekawe ile wazy i ile ma wzrostu ten typ z fotki?

przez **WhiteArmy00** » 9/8/2008, 17:49

Bez supli z samą dietą i genami z rok półtorej ćwicząc 4 razy w tygodniu, za pół roku nie da rady...

Edit: Dlatego wszystko zależy jakie masz geny...

przez **Labiss** » 9/8/2008, 22:02

Dokładnie.Ja jestem ektomorfikiem,katuję się od czterech lat i wyglądam jak byle cep z ulicy.

Koleś ze zdjęcia to typowy leszcz z podrzeźbionym brzuchem.Światło i obróbka graficzna zrobiły swoje.

TO tylko moje zdanie.

przez **kravec** » 9/8/2008, 22:03

dobrze poćwiczysz i w rok masz taki efekt.... zależy też zapewne od człowieka... ale pompki, brzuszki i drążek powinien wystarczyć....

od razu uprzedzam ewentualne wjazdy- widze po sobie... z siłka nie mam doczynienia

poza tym tak jak Labiss napisał.. klatke ma mocno przeciętna, ręce to chyba taka budowa ciała- nie ma jakiś patyków jak np ja i nie musi aż tak mięśniem nadrabiać

przez **Gandalf** » 9/8/2008, 22:19

heh, no to teraz ja. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i dwa hantelki. Powiedzmy, że ćwiczę już 6 miesięcy. Żadnej diety, żadnych suplementów. Zdaję mi się, ze genetykę mam dobrą, na fotce zobaczycie, co udało mi się osiągnąć z prawie niczego. Na fotce tego nie widać, ale bęben mam solidny. I tu pytanie. Przeczytałem już na necie i na forach dużo planów treningowych, jednak nie za bardzo wiem z której strony to ugryźć. Czy pomożecie mi ułożyć dobry plan treningowy?? No i co zrobić. Dalej pakować ile wlezie, pomału spalając tłuszcz, czy redukować i tracić to co przez te pół roku wypracowałem??

Fotka(tylko proszę bez głupich komentarzy. Chociaż w tym temacie nie róbmy offtopa):

przez **irko** » 9/8/2008, 22:22

Labiss napisał(a):

Koleś ze zdjęcia to typowy leszcz z podrzeźbionym brzuchem.Światło i obróbka graficzna zrobiły swoje.

TO tylko moje zdanie.

nie tylko twoje ;-)

gandalf masuj na zime i w kwietniu redukcja, bedziesz lepszy niz ten z foty tylko nie przeginaj bo juz masz lipo i jak cie poniosa wodze fantazji to na przyszly rok bedziesz mial cycki jak twoja dziewczyna ;-)

przez **Gandalf** » 9/8/2008, 22:28

heh irko o jakie "lipo" biega, bo nie bardzo kumam żargon??

przez **Bostorn** » 9/8/2008, 23:12

a ja smigam od roku ale miałem długie przerwy po 3 4 miechy z których uciekała mi masa ostatnio zgubiłem 5kg masy :/:( odrobiłem niecałe 2 dopiero po miesiącu cwiczen

trening od miecha wytrzymałosciowy na motocross

przydatny a zarazem strasznie ciężki

przez **MICH4Ł** » 9/8/2008, 23:19

greddy napisał(a):Po co wam deka? Po co oma? Znacie Jana Łukę? Trzeba brac wzor z takich ludzi.Pozdrawiam

koleś mieszka dwa bloki dalej mnie

SzpiceR napisał(a):co sadzis zo planie, rok basen i lekkie ciwczenia na silowni i drugio rok na mase + deca czy lepiej pol roku basen i aeroby i pozniej koks?

po 1wsze nawet najlepszy koks g da bez dobrej diety
po 2 cwicząc troszke na silowni i basen zamienisz sie w szkape bo to są areoby(basen) a jezeli masz niedowage to powinieneś ich unikać

przez **WhiteArmy00** » 9/8/2008, 23:36

Gandalf, ja bym się bał z tobą na gołe klaty iść xD nieźle .

Bostorn, nieźle oby tak dalej!

To może ja też dam

Wiek 17 lat staż prawie 8 miesięcy , bez supli, od miesiąca dopiero próbuje trzymać dietę.

Także proszę bez głupich komentarzy.

przez **Dj Luzer** » 10/8/2008, 00:17

wchodze na forum motocyklowe, patrze temat kulturystyka no ok

, ale jak zobaczylem te foty ...

ja robie tak zawsze na poczatku na rozgrzewke 70 pompek, pozniej a cwicze zawsze przy radiu planeta ide na worek, a ze nie chce mi sie patrzec na stoper jedna piosenke boksuje a jedna odpoczywam

, na worku przewaznie 5 rund, pozniej albo klatka i biceps, albo barki i triceps

do tego najszerszy na drazku, brzuszki i ewentualnie przysiady ze sztanga na nogi

Zeby byc tak zbudowanym jak ten kolos to napewno duzo cwiczen brzucha, nie zapomina tez o najszerszym, cwiczy na rzezbe czyli male ciezary a duzo powtorzen, i scisle przestrzega diety bo nie ma ani grama tluszczu.

Mi akurat taka sportowa sylwetka sie podoba, sam przestrzegam diete zeby wazyc 80 kg i pilnuje zeby nie miec brzucha

Pozdrawiam

przez **olo113** » 10/8/2008, 00:40

szacun dla chłopaków za odwagę.

przez **WhiteArmy00** » 10/8/2008, 00:42

Czy to NK, czy to Fotka, czy to KFD, czy to ścigacz, mordy nasze widzi każdy

a dzięki fotom,może ktoś akurat coś doradzi

przez **olo113** » 10/8/2008, 00:49

white army jeszcze młody jesteś, przyjdzie czas na cięższe treningi, póki co rób wytrzymałościówke, i pracuj nad kondycją.

przez **Dj Luzer** » 10/8/2008, 01:01

ja doradzam tak, nie mierzyc sie co tydzien, nie fotografowac i nie popadac w narcyzm, cwiczyc dla wlasnej przyjemnosci, zeby sie dobrze czuc, a miesni i krazkow na sztandze bedzie co roku przybywalo

napewno nie brac zadnego swinstwa, nie jesc na sile, i nie przesadzac z obciazeniem, zakladac tyle zeby kazde cwiczenie zrobic przede wszystkim dokladnie

cwiczyc dla walsnej przyjemnosci, dla dobrego samopoczucia i dla zdrowia, bo kto ile ma w klatce czy bicepsie, i ile bierze na klatke tak naprawde nie ma zadnego znaczenia

Ps kiedys pokazywali jednego kolesia ktory dosc powaznie sie napompowal i on mowi ze znajomi w soboty, wychodza tu czy tam, bawia sie, smieja ale on nie, on musi cwiczyc, silownia najwazniejsza - zal mi sie go zrobilo ...

przez **olo113** » 10/8/2008, 01:30

To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz.
Imprezujcie dalej, wasza droga, uganiajcie się za panienkami.
Zobaczymy kto pózniej będzie chował głowę w piasek na ulicy.
Obrazek

przez **msebek** » 10/8/2008, 08:26

Panowie a czy picie kawy przed treningiem jest bezpieczne dla zdrowia albo popularne napoje energetyzujące? Może się ktoś wypowiedzieć w tej sprawie?

Scigacz.pl

Kącik pakera.

:)

Kto przegląda forum